shaktipata-anusarena shishyo’nugraham arhati (Kularnava Tantra 14.38)

“Entrando en la corriente de descenso del Divino Shakti en el corazón, el discípulo se hace capaz de recibir la Gracia”

Anusara significa “fluir con la Gracia,” “ir con la corriente,” “seguir el corazón”.

Anusara® yoga es un sofisticado sistema de yoga, fundado por John Friend en 1977, que une la tradición de la Filosofía Tåntrica de bondad innata, con la innovación biomecánica de los Principios Universales de Alineamiento™, y con un gran énfasis en la armonía del kula [comunidad del corazón].

En este apartado he traducido al español parte de la información en la website de Anusara yoga. Para más información sobre Anusara® yoga y John Friend puedes ir a www.anusara.com .

FILOSOFIA Y METODOLOGIA DE ANUSARA YOGA

Principios de la Filosofía de Anusara

La intención más elevada de la práctica de Anusara es alinearse con lo Divino (….) dar un paso más profundo en la corriente de Gracia. Es a través del poder revelatorio de la Gracia que despertamos a la verdad de que, este flujo Divino, es nuestra naturaleza esencial. Este conocimiento más elevado alimenta nuestro deseo más profundo de servir con amor el flujo creativo de la vida a través de cada respiración y de cada postura en nuestra práctica de yoga. En nuestra esterilla de yoga ofrecemos artísticamente nuestra luz individual y nuestra única música con la oración sincera de añadir más belleza, amor y bondad al mundo. El arte de Anusara Yoga es una co-participation con lo Supremo – no una práctica de dominación, subjugación o control de la Naturaleza.

Anusara Yoga abarca una vision de totalidad en la que cada parte de una persona se ve como igualmente Divina. Es a través de las limitaciones del cuerpo/mente que descubrimos que nuestra verdadera naturaleza es ilimitada. En Anusara Yoga buscamos con entusiasmo desarrollar y refinar todas las partes de nuestro ser: cuerpo; mente, incluyendo nuestra capacidad para la razón y para la intuición; y nuestras emociones, incluyendo las virtudes más produndas de nuestro corazón.

El despertar espiritual es el proceso, siempre en expansión, de reconocer que nuestra verdadera naturaleza es perfecta, plena y que no le falta nada. Libertad espiritual o iluminación no es un estado fijo del ser. Es más bien un proceso ,en continua evolución, de desarrollo de nuestra bondad, nuestro equilibrio y nuestra perfección. El progreso en el sendero del despertar se refleja en el aumento de tu estabilidad espiritual; sabiduría; confianza en el juego Divino; capacidad de honrar con amor la Divinidad en los demás; y la habilidad de celebrar lo grandioso de la Divinidad en la vida. Dicho de una forma simple, los practicantes de Anusara Yoga, cuando encarnan las enseñanzas de Anusara, naturalmente se vuelven más amables y más considerados. Desarrollan una mayor sensibilidad y compasión hacia todos y todo a su alrededor. Más señales en el camino incluyen intensificación de la fuerza interior, la firmeza y la constancia. Los estudiante de Anusara Yoga se vuelven más apreciativos y participantes más apasionados en la vida mientras practican esta filosofía que afirma la vida dentro y fuera de la esterilla.

Qué encontrarás en una clase de Anusara?

* La Filosofía Tántrica de bondad innata es la base de la metodología para enseñar Anusara yoga. Consecuentemente, los profesores de Anusara Yoga, principalmente, buscan lo bueno en todas las cosas, especialmente en ellos mismos y en sus estudiantes. Los profesores de Anusara Yoga ayudan a mejorar y a revelar la belleza y las cualidade Divinas que ya están presentes en las posturas de los alumnos. No tratan de “arreglar” o “corregir” el alineamiento del alumno, sino que se dedican a servir a cada estudiantes y a ayudarles a descubrir su belleza innata, su valía y sus naturaleza Suprema. Además, los profesores de Anusara Yoga están comprometidos a ayudar a aumentar la autoestima del estudiante, a la vez que a inspirar una práctica de yoga de corazón ligero, divertida y creativa.

* Cada clase comienza con una invocación o meditación como un reconocimieto devocional del poder dador de gracia del Espíritu Universal en nuestro interior y a nuestro alrededor.

* Cada clase tiene un tema orientado al corazón, que tiene una conexión significativa con los grandes propósitos espirituales de la práctica de asana. Todas las posturas de Anusara Yoga se expresan desde “afuera hacia adentro”.

* Un elegante y conciso conjunto de principios llamados los “Principios Universales de Alineamiento™” se aplican a cada asana en el método de Anusara Yoga. Una idea central dentro de los Principios Universales de Alineamiento son las 3 Aes: Actitude, Alineamiento y Acción. Esto se refiere a un concepto básico dentro del método de Anusara por el que cada postura se infunde con una intención llena de significado conectada a los grandes propósitos del yoga, consciencia de alineamiento postural específico y acción equilibrada entre estabilidad y libertad. Específicamente los principios incluyen Energía Muscular y Energía Orgánica, que son las dos fuerzas complementarias que proporcionan a cada postura una acción equilibrada. Otros principios de alineamiento incluyen Espirales y Circuitos, que ayudan a traer refinamiento y precision a cada postura.

* Movimientos y acciones en cada postura se coordinan con la respiración.

* El alineamiento postural en cada postura se comprueba en referencia a los Principios Universales de Alineamiento. El professor entonces lleva a cabo ajustes verbales y físicos para mejorar las posturas de los estudiantes.

* Las posturas se modifican o se utilizan apoyos si es necesario para ayudar a cada estudiante a lograr la forma general de la postura.
* Demostraciones posturales se pueden usar si son necesarias para clarificar instrucciones de alineamiento.

* El método de Anusara Yoga está diseñado para servir a estudiantes de cualquier nivel de experiencia y habilidad, desde niños hasta mayores, y estudiantes con necesidades terapeúticas especiales hasta practicantes avanzados.

* Hay más de 250 posturas que forman el programa de asanas de Anusara Yoga. El programa comprende todas las posturas que se practican normalmente en los principales estilos de hatha yoga en el mundo. El programa cubre todas las asanas clave dentro de los grupos de posturas principales: posturas de pie, extensiones, flexiones hacia adelante, torsiones, equilibrios sobre las manos, inversiones y reconstituyentes.

* Se anima a practicar variaciones de las posturas básicas como una expresión plena del espíritu humano.

* Aunque en Anusara Yoga no hay rutinas posturales fijas, las clases se diseñan usando principios de secuenciar progresivamente para ayudar a los estudiantes de todos los niveles a avanzar en su práctica.

* Las clases concluyen con Savasana o meditación o un momento de silencio para ayudar a asimilar mejor las enseñanzas y para honrar la experiencia espiritual de la clase. Se despide a los estudiantes con una bendición o un recordatorio de como continuar encarnando el tema del corazón “fuera de la esterilla” en su vida diaria.

* Al final, lo que queremos es que cada estudiante salga de una clase de Anusara Yoga sintiéndose mejor sobre sí mismo, lleno de energía por la revelación de su naturaleza Divina.