Las Creencias que te impiden Manifestar la Vida que Deseas

Las Creencias que te impiden Manifestar la Vida que Deseas

Eres la creadora de tu vida. 

Esta idea puede ser ser totalmente liberadora para algunas personas, o provocar una reacción totalmente negativa en otras personas. 

¿Cómo puede ser que yo sea el creador the todas esas cosas que me ocurren que no deseo en absoluto?

¿Por qué no creo aquello que deseo de corazón?

No estamos hablando de culpa. En absoluto. Sino de cómo funciona el Universo en su proceso de creación. Deja que te explique. 

Tu mente se divide en dos: la mente consciente y la mente inconsciente.

Piensa en un iceberg. 

La punta del iceberg (lo que se ve)  es tu mente consciente.  Esta es la parte de tí misma que conoces bien. Tus pensamiento conscientes.  “Deseo una vida hermosa” “Brillo durante la menopausia”. Como en el ejemplo del iceberg, esta es una parte muy pequeña de tu mente.

Y está también la parte gigante del iceberg bajo el agua: tu mente inconsciente. Es como el almacén de tu mente.  Allí se guarda todo: los recuerdos buenos y los malos. Los traumas, las emociones atascadas, las impresiones de experiencias pasadas. Todo lo que llamamos en general “patrones inconscientes”… simplemente porque no eres consciente de ellos.

Y aquí viene lo más importante:

La mente manifiesta directamente desde todo el material inconsciente.

Así que en muchas ocasiones, lo que deseas conscientemente no aparece en tu realidad porque lo que se está manifestando es tu trauma de la niñez, las heridas ancestrales de tu abuela o el patrón de carencia de tus padres, por poner un ejemplo. 

Algo que observo de forma recurrente es que, incluso si has hecho un montón de trabajo interior, muchos de estos patrones inconscientes salen a la superficie durante la perimenopausia y la menopausia; sobre todo, aquellos relacionados con tu linaje femenino. Temas relacionados con el valor que te das a tí misma, con tu cuerpo, con tu sexualidad… Es sin duda un periodo de refinamiento y purificación.

Las buenas noticias son que

puedes cambiar tus creencias inconscientes. 

Y que este es un momento perfecto para hacerlo. 

Y no sólo por ti. Cuando sanas tus patrones inconscientes limitantes, estás sanando tu linaje ancestral, hacia delante y hacia atrás en el tiempo. 

Nuestra generación tiene el tiempo, la oportunidad y los recursos para sanar las heridas de lo femenino. Es un privilegio y es una responsabilidad. Y es el camino hacia una vida más plena.

Porque al final todo es cuestión de lo que crees. 

Tienes elección. 

¿Quieres ser víctima de las heridas de tu linaje?

O, ¿eliges ser tu propia sanadora?

Creo que la respuesta es clara. 

Como clara es mi misión:

Servir a las mujeres en su viaje de transformación, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia, a alcanzar su potencial más elevado 

Es mi servicio a lo femenino.

Es mi servicio a mí misma.

Es mi forma de servirte a tí.

Si sientes la llamada de trabajar conmigo estas son mis propuestas para vivir en femenino.

Estaré encantada de recibir tus comentarios y sensaciones en Instagram

@susana_garciablanco

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DE LA CRISIS DE LOS 40 A FLORECER EN LOS 50

DE LA CRISIS DE LOS 40 A FLORECER EN LOS 50

¿Sientes que has perdido la orientación de tu brújula interior?

¿Te sientes desconectada de la misión de tu vida? ¿Como ya sin energía o sin entusiasmo?

¿Te estás cuestionando tu vida en este momento y no tienes ni idea de cuáles son los siguientes pasos?

Bienvenida a…

Hay tantas cosas que pasan en tu cuerpo, en tu mente, e incluso en las estrellas, en los 40 y los 50 que es difícil lidiar con todo, sola  y sin un manual de instrucciones.

Lo primero que quiero decirte es que NO ESTÁS SOLA; que la confusión y la crisis son parte de la vida. Es la forma en la que creces y te transformas.

Y eso es hermoso.

Ya que la vida es un viaje…

¿Has pensado alguna vez cómo sería tener un mapa?

 

La vida es una experiencia individual pero hay algunos patrones comunes. Por ejemplo, todos compartimos algunos ciclos astrológicos que ocurren en los 40 y en los 50, como la oposición de Urano al principio de los 40 o el retorno de Quirón entre los 46 y los 52. Puedo decirte, desde mi experiencia personal, que entender cómo la energía de las estrellas te desafía y, a la vez, impulsa tu crecimiento, puede crear una gran diferencia.

Luego está la importancia del “mindset”. Crucial. Especialmente al ir cumpliendo años, puedes sentirte víctima de las experiencias vitales. Piensa en todos los cambios que ocurren en tu cuerpo sobre los que pareces no tener ningún control … Y en tu mente!  El camino del victimismo, en el que te dejas llevar por las circunstancias externas, es un camino de frustración, sufrimiento y desempoderamiento.

Hay otra opción: transformarte en la heroína de tu propia historia. Require inicialmente más energía, para vencer la inercia. Pero te lleva a través de un camino en el que eres la creadora de tu propia historia. Un camino en el que transformas los retos en crecimiento y te vuelves una versión mejor de tí misma.

Comenzaba este blog hablando sobre algunos tránsitos importantes, como la oposición de Urano o el retorno de Quirón. Estos tránsitos marcan momentos clave en tu evolución. Y lo hacen creando caos y en tu vida, para que puedas dejar atrás tu ser antiguo y transformarte en un nuevo ser. 

La menopausia y la perimenopausia aparecen como un caos en tu cuerpo. 

Y, de nuevo, tu eliges si quieres ver los cambios hormonales, los tránsitos celestiales,  como algo negativo o como una aventura excitante. 

Tienes elección 

El siguiente ejercicio está inspirado en una de mis citas favoritas este año. Se la escuché a mi coach en una sesión 

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El deseo # 1 de muchas mujeres después de los 40.

El deseo # 1 de muchas mujeres después de los 40.

Uno de los efectos de la menopausia y perimenopausia y del estrés que suponen para el sistema nervioso y hormonal es la falta de energía. 

Muchos de los síntomas que las mujeres reportan en ese periodo de la vida están, de algún modo, relacionados con la fatiga y el cansancio. Desde sentirse cansada todo el día sin razón, a tener una mente borrosa incapaz de concentrarse, o a la falta de energía creativa o la disminució de la líbido, siempre está la realidad subyacente de la pérdida de vitalidad. 

Experimentar fatiga de vez en cuando es parte de vivier en un cuerpo humano. Es parte de la vida y te recuperas descansando. Sin embargo, la fatiga crónica no desaparece con el descanso y el sueño. Hay una pérdidad constante de energía que te impacta física, emocional y psicológicamente. Muchas mujeres experimentan esto durante la perimenopausia y la menopausia.

Esta es la razón por la que

el deseo número  UNO

de la mayoría de las mujeres

en esta fase de la vida es…

VITALIDAD

 

Estas son algunas de las razones por las cuáles la vitalidad disminuye durante la menopausia y la perimenopausia:

  • El metabolismo se ralentiza y, con él, la producción de energía.
  • El cuerpo está en un periodo de adaptación a demasiados cambios y necesita la energía para ello. 
  • Falta de descanso o de sueño debido a los sofocos, los sudores nocturnos y el insomnio.  
  • El aumento de cortisol y los niveles de estrés pueden mantener el cuerpo en un estado de elevado consumo de energía sin motivo.  
  • La disminución de testosterona produce fatiga y baja motivación.  

Las tradiciones orientales nos enseñan que somos más que sólo un cuerpo.  Somos conciencia. Y la conciencia es pura energía. 

Pero, ¿cómo podríamos estar nuestra energía agotada… si somos energía?  

No tiene sentido, ¿verdad?

Desde el punto de vista del cuerpo energético, el problema no es la falta de energía sino  que los canales energéticos se bloquean al flujo libre de esa energía. 

Estas tradiciones, como el Yoga y el Taoismo, han estudiado durante milenios el cuerpo energético y han creado una amplia variedad de prácticas para conectar con la eterna fuente de energía que existe en el interior de cada ser humano. En mis curso para mujeres AlquimiA, hay un gran enfoque en las prácticas energéticas para crear una base fuerte para el cuerpo-mente. Estas prácticas inundad tu cuerpo y tu mente con soma (una palabra que en Sánscrito significa “néctar”). Este soma nos da soporte a nivel físico pero también mental y emocional. 

Desde la perspectiva de la Ciencia Occidental, lo que hacen es regular el sistema hormonal, que nos inunda con todas las «buenas sustancias químicas»: las hormonas y neurotransmisores de los que hablaba en el blog anterior.  

 

Quiero compartir contigo una práctica  que puede cambiar la experiencia de tu día. Esta es una forma muy simple de esta práctica. 

El objetivo es activar una órbita energética que existe en tu cuerpo. Lo haremos con el poder de la inhalación y la exhalación.  

Recibo comentarios muy positivos sobre esta práctica: desde un aumento de la energía o mejor humor hasta suavizar dolores de cabeza o activar la energía sexual. .

La órbita microcósmica

Puedes hacer esta práctica sentad@ o de pie, y con los ojos abiertos o cerrados. 

 

Si estás de pie, coloca  los pies a una anchura mayor que las de las caderas.

 

Enraízate hacia la tierra con la exhalación. Inhala alargando la columna hacia arriba.  

 

Suavemente activa el suelo pélvico.

 

Visualiza en el suelo pélvico, una bola de energía. 

 

– Con la INHALACIÓN, visualiza la bola de energía subiendo por la parte posterior del cuerpo hasta la coronilla.

– Al EXHALAR, visualiza la bola de luz descendiendo por la parte frontal del cuerpo hacia el suelo pélvico. 

 

Continúa creando ese circuito energético utilizando la respiración. Puedes hacer esta práctica durante unos 3 minutos en cualquier momento del día. 

Gracias por leerme

Te dejo más abajo algunos enlaces que pueden interesarte.

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¿Abrumada por tus emociones?

¿Abrumada por tus emociones?

¿Te imaginas una vida sin emociones? 

Por supuesto que no. 

Las emociones son las especias de la vida.

Sin embargo, una de las quejas más comunes en mujeres en los 40 y los 50 es lo difícil que resulta vivir a través de una montaña rusa emocional que parece, muchas veces, fuera de control.

Por supuesto, no todas las mujeres tienen esta experiencia y hay muchos niveles diferentes.  Pero me gustaría compartir contigo varios puntos de vista que explican porqué el cuerpo emocional se descoloca durante la menopausia y perimenopausia. Y algunas cosas que podemos hacer para suavizar la intensidad, e incluso, disfrutar del viaje.

 

,1. LA QUÍMICA: HORMONAS y NEUROTRANSMISORES.

Podemos experimentar el cuerpo-mente en muchos niveles diferentes. Uno de ellos es el nivel bioquímico.

La idea de que moléculas químicas, como hormonas y neurotransmisores, determinan nuestro estado emocional no es nueva. Y por tanto, no es una sorpresa que los cambios hormonales que comienzan en la perimenopausia tengan un gran impacto en nuestro ánimo y humor.

La secreción de hormonas sexuales disminuye en esta etapa de la vida de una mujer. Veamos cuál es el efecto de esta disminución de las tres principales hormonas sexuales en la actividad de los neurotransmisores asociados a cómo nos sentimos.

 

  • Estrógeno – relacionado con la actividad de la serotonina (responsable de los sentimientos de felicidad) y dopamine (regula el placer, la motivación y el aprendizaje). Su disminución puede ser una causa para los cambios de humor y la presencia de tristeza, apatía e incluso depresión.
  • Progesterona – su disminución se relaciona con un aumento de la ansiedad. El efecto es doble. Por un lado, disminuye la secreción de GABA, un neurotransmisor con efectos anti-ansiedad. Y por otro lado aumenta la cantidad de glutamato, que estimula la actividad cerebral y que en elevadas concentraciones se relaciona con la ansiedad.
  • Testosterona – hormona responsable de la sensación de bienestar. Proporciona confianza, energía y la habilidad de soportar el estrés. Su disminución explica algunos de los síntomas de la menopausia como fatiga, falta de motivación, baja confianza y auto-estima, así como una mayor vulnerabilidad a los factores estresantes.
  • Podríamos añadir, como veíamos en el blog anterior que el cortisol aumenta al disminuir la concentración de hormonas sexuales. Cuando las hormonas del estrés (como es el cortisol) aumentan, tu cuerpo se prepara para luchar o huir. Te sientes en tensión, con emociones relacionadas con el modo supervivencia (miedo, angustia, rabia,…) y para nada de humor para la conexión emocional.

2. EXPERIENCIAS PASADAS NO ASIMILADAS.

Toda experiencia crea una impresión emocional.

La menopausia es un punto de inflexión para las mujeres y es muy probable que las experiencias que no hayas digerido totalmente reaparezcan en este momento. Incluso si has hecho mucho trabajo personal, este es un momento especial que nos coloca delante todo lo que aún hay que limpiar, pulir y refinar. El objetivo es que te transformes en tu mejor versión. Este es uno de los grandes regalos de esta transición sagrada.

Y si no has hecho trabajo personal. No te preocupes. Nunca es tarde para comenzar y este es un momento muy propicio para ello.

3. LA ASTROLOGÍA DE LA MEDIANA EDAD. 

Hay algunos tránsitos astrológicos muy importantes que tienen lugar en los 40 y los 50, y que puede afectar profundamente nuestro estado emocional.

Los tránsitos no son inherentemente buenos o malos. Aunque algunas veces pueden ser desafiantes, especialmente si no entiendes lo que ocurre y porque te enfrentas a determinados eventos externos o experiencias internas.

Tener una idea de lo que está pasando, hace que la experiencia sea diferente al moverte en sintonía con las energías disponibles y recibir los regalos de la transformación profunda.

No quiero que te agobies con toda esta información. No me gusta dar malas noticias sobre la menopausia. Todo lo contrario. Creo que es tu tiempo mágico. Y que entender lo que puede ocurrir y el porqué nos da las herramientas para crear una vida maravillosa durante los 40 y los 50. 

Hablar de todas las herramientas y prácticas que podemos utilizar para aliviar el sufrimiento emocional e incluso disfrutar del viaje, requeriría varios blogs.  Pero quiero darte algunas pistas, basadas sobre todo en cambios de estilo de vida que promueven la secreción de neurotransmisores de la alegría y el bienestar:

  • El ejercicio moderado y la exposición al sol, son formas muy sencillas de aumentar la serotonina y sentirte más feliz.
  • La práctica de yoga aumenta la concentración del neurotransmisor GABA que disminuye la ansiedad.
  • El tacto, el masaje, el sexo, los grupos de mujeres… generan oxytocina, hormona que equilibra los efectos dañinos de un exceso de cortisol. 
  • Tener una comunidad de apoyo que te ve y entiende tu proceso. Esta es una de las medicinas más poderosas de los círculos de mujeres.
  • La dieta tiene mucho que decir sobre hormonas y emociones. Una pista rápida: reduce todo lo que puedas el consumo de azúcar y carbohidratos, alcohol y café. 
  • Las revelaciones de las estrellas… un gran momento para  sumergirte en la información que tu carta astral tiene  sólo para tí.  

Y por supuesto, si te sientes desbordada, busca ayuda. No tienes porqué atravesar este momento tú sola.

Espero que toda esta información haya sido interesante. 

Te dejo más abajo algunos enlaces que pueden interesarte.

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La mujer con prisa… y la menopausia

La mujer con prisa… y la menopausia

La primera vez que escuché el concepto del “síndrome de la mujer con prisa” estaba al borde del burnout o agotamiento. Al oír esas palabras, algo hizo un click en mi interior. Fue un  reconocimiento instantáneo al verme totalmente definida por ellas. Pero, espera…. ¿Cómo podía yo ser una mujer con prisa? Profesora de yoga con más de 20 años de experiencia, totalmente dedicada a mi práctica y con una vida super sana «de libro».

El síndrome de la mujer con prisa” es un término acuñado por la Doctora Libby Weaver. En pocas palabras, la describe como la mujer que vive con una presión intensa de hacerlo todo, de servir a todo el mundo. Nunca hay tiempo suficiente. Su sistema nervioso siempre activado a la vez que está profundamente cansada.  Justo como yo me sentía. Cansada y activada.

Te estarás preguntando: ¿Que pasó? ¿Cómo llegué a esa situación llevando la vida que llevaba?

La respuesta es menopausia.

Tristemente, en estos días, muchas mujeres pueden identificarse con este estado. Y también a los 20 o a los 30. Pero los cambios hormonales que ocurren a partir de los 40, y sus efectos sobre el sistema nervioso, acentúan este síndrome.

Este estado tiene consecuencias muy negativas para nuestra salud: desequilibrios hormonales,  agotamiento de las glándulas suprarrenales que no cesan de producir hormonas del estrés, problemas de tiroides, agotamiento emocional, aumento de peso, pérdida del deseo sexual,…

¿Cuáles son las causas de este patrón de mujeres cansadas y estresadas?

Analicemos varios factores significativos.

  1. Patriarcado. Durante siglos (o incluso milenios) el mundo ha estado organizado por los hombres y para los hombres. Antes del siglo XX pocas mujeres tenían acceso a la vida profesional. Eso tenía sus ventajas, ya que el mundo femenino se organizaba de formas más sostenibles para ellas. El privilegio de acceso a más oportunidades ha tenido un alto precio para las mujeres: la necesidad de adaptarse a un mundo diseñado para los hombres que no respeta nuestra naturaleza cíclica y más sensible. Y con la carga añadida de tener, en muchos casos, que mantener las tareas consideradas tradicionalmente femeninas.

  2. Necesidad de validación. En un mundo masculino, hay una necesidad constante de demostrar nuestras capacidades y nuestra valía. Se nos enseña que para ser mujeres con éxito, tenemos que trabajar duro. Más duro que los hombres. Que el éxito viene a través del esfuerzo y el sufrimiento. Y nos volvemos máquinas de auto-crítica con pensamientos recurrentes como “No soy suficiente”, “Necesito hacer más”, “Tengo que hacerlo mejor”.  Nuestro cuerpo y nuestra mente no pueden sostener esta demanda externa e interna.

  3. Menopausia. Dependiendo de su vitalidad y energía, algunas mujeres pueden mantener ese modo de vida a los 20 y los 30. Al comenzar a disminuir las hormonas sexuales con el principio de la perimenopausia, el cuerpo compensa generando más cortisol (una de las hormonas del estrés). Y comienzas a vivir en la “prisa” del cortisol que te mantiene en continuo estado de alerta, como si estuvieras en peligro. Y comienzan las noches de insomnio… y los días de agotamiento… Estrés, activación y agotamiento… todo a la vez. 

  4. Miedo al rechazo.  Dr Libby Weaver afirma que el síndrome de la mujer con prisa, a nivel emocional, surge de un profundo miedo a ser rechazada. Este miedo al rechazo aumenta también en la mujer en los 40 y los 50, en una sociedad que valora la juventud por encima de todo. (Ya veremos como en el fondo este rechazo no es más que una proyección del rechazo que sentimos hacia el envejecimiento que comenzamos a experimentar en el cuerpo físico)

Si te sientes identificada con lo que estás leyendo, déjame decirte que es posible revertir este estado y vivir la perimenopausia y la menopausia con relajación y vitalidad.

Por supuesto este es un tema complejo y con muchas variables, pero aquí tienes unas pocas ideas para dar unos primeros pasos hacia una vida más relajada y con más vitalidad. 

Son muy simples pero muy efectivas si las pones en práctica.

 

1. Mindset.

¿Y si te dijera que no tienes que demostrar nada a nadie?  Que eres suficiente como eres.

Toma una respiración profunda y repite la siguiente afirmación.

SOY SUFICIENTE como SOY.

Tan extraño como pueda sonarte en este momento, deja que tu cuerpo y tu mente se inunden con la energía de esas palabras.

2. Deja de intentar ser «Super Woman».

No hay necesidad. Y crearás una versión de tí agotada y mucho menos efectiva… y atractiva. 

En vez de eso crea más espacio en tu vida para tu cuidado personal.

Eres mucho más productiva y creativa en un estado de calma que en un estado de estrés.

3. Vivir en Femenino.

Uno de mis lemas. 

Hombres y mujeres somos diferentes. Igualmente hermosos y poderosos. Ambos con energía masculina y femenina. Pero diferentes.

Es hora de reclamar en nuestro entorno formas nuevas que incluyan las necesidades de las mujeres. Y la mejor forma de comenzar es desde nosotras mismas, en nuestra vida cotidiana.

El camino de lo femenino no es empujar sino permitir; no es esfuerzo sino suavidad. Esto puede sonar muy raro en las sociedad del esfuerzo. Pero créeme. Un mundo en el que los deseos llegan a tí porque los permites es tan real como el mundo masculino en el que vivimos y en el que las cosas se consiguen a través del esfuerzo.

4. Respira.

La siguiente técnica de respiración puede cambiar el estado de tu sistema nervioso en unos minutos.

 

MICRO-PRÁCTICA: Respiración en 4 tiempos

por Susana García Blanco

 

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