Clases en Madrid

Anusara Expansion

Nivel intermedio/avanzado

Estas clases de dos horas nos permiten entrar más profundamente en la práctica y también explorar las enseñanzas de la Filosofía del Yoga y la Mitología Hindú para que sean nuestra inspiración.

Abiertas a yogis de cualquier estilo con una práctica estable y también a principiantes que tengan conocimiento de los Principios Universales de Alineamiento. Aunque estas clases son más avanzadas en sus posturas y el ritmo, hay opciones para todos.  Información sobre la inscripción AQUI

Yoga para la Espalda

ZENTRO URBAN YOGA MADRID  Jueves 14.15 -15.15 h
El dolor es una señal que nos indica que hay algo que tenemos que cambiar en nuestra vida y nuestros hábitos. Si tienes alguna lesión o dolor de espalda, Susana utiliza en esta clase una combinación de yoga terapéutico utilizando los Principios Universales de AlineamientoTM de Anusara Yoga y la novedosa técnica del Foundation Training, así como técnicas de respiración y relajación para ayudar a aliviar los dolores de espalda, aprender a utilizar tu práctica de yoga como un aliado para tus lesiones y encontrar más vitalidad y energía sanadora dentro de tí. (Indicada también para personas con alguna limitación o lesiones de otro tipo que quieran aprender a practicar con más consciencia)
         
ABRIL: 12, 19, 26               

MAYO : 10, 17, 24, 31

JUNIO 7, 21, 28

Para registrarte en la página de Zentro Urban Yoga Madrid  AQUI

Clases privadas y yoga terapéutico

Las clases particulares permiten trabajar con más precisión las necesidades de cada practicante de yoga. Los Principios Universales de Alineamiento™ son de una gran utilidad terapéutica ya que nos ayudan a acercar nuestro cuerpo a su óptimo patrón de alineamiento. Cuando eso ocurre hay un flujo óptimo de todos los fluidos en el cuerpo así como del prana, la fuerza vital. Tanto si tienes necesidades terapéuticas especiales en este momento o si quieres que te guíe para crear una práctica diseñada para tus necesidades en este momento como si te apetece darle un empujón a tu practica o mejorar algunas partes específicas de ella, las clases privadas pueden ser un instrumento de gran ayuda.

Susana es también la única profesora de Foundation Training en España, una técnica novedosa de alineamiento para encontrar el máximo rendimiento a tu postura y aliviar distintos problemas corporales y en especial, el dolor de espalda. Clases en español o en inglés. Si estás interesado contáctame en el formulario al final de la página.

Curso de Introducción a Anusara Yoga

Iníciate en la práctica de yoga en un curso de 8 horas (4 clases de 2 horas) diseñado para que puedas entender las bases del yoga, por qué el buen alineamiento es tan importante y cómo la tradición del yoga influye en nuestra práctica en este siglo XXI, pero sobre todo en como introducir plenamente el yoga en tu vida para que sea una herramienta para tu bienestar y tu crecimiento personal.

Practicaremos asana (posturas de yoga) del nivel 1 cultivando desde el principio un entendimiento profundo y una conexión con tu cuerpo, así como otras prácticas de yoga: pranayama (respiración), mudra (gestos de poder con las manos), mantra y meditación.

Información más detallada AQUI
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Yoga Nidra

Yoga Nidra, o “sueño consciente”, es una práctica que surge de la idea de Swami Satyananda Saraswati de hacer accesibles a todo el mundo los beneficios de ciertas practicas Tántricas, que normalmente requerirían para llevarla a cabo un gran aprendizaje anterior. En sus viajes a Occidente durante los años 70 observó la falta de recursos de la mayoría de la gente para vivir una vida de conexión, relajación y felicidad, y decidió crear una práctica simple, accesible a cualquiera, incluso a la gente con ninguna experiencia en el mundo del yoga y la meditación.

Yoga Nidra es una práctica físicamente pasiva en la que se cultiva la consciencia testigo de observación. Es por eso que Yoga Nidra no es una mera relajación, sino que es un proceso de auto-conocimiento a través del cual que accedemos a la información subconsciente para poder cambiar patrones asentados en nuestra psique.

Yoga Nidra es, por tanto, una práctica tanto de sanación como de desarrollo personal que nos ayuda a transitar por las dificultades en la vida y nos permite conectar con todo nuestro potencial como seres humanos aumentando nuestra creatividad, enfoque, claridad mental, intuición y sabiduría. Sus innumerables beneficios se producen a todos los niveles: físico, emocional, mental y espiritual.

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